Bon après un we placé sous le signe du mauvais temps, j'ai réussi à reprendre l'escalade, la natation avec ce soir une 2ème séance club de reprise

3600m avec que des séries de 300.. ben en fait ça va bien, juste les bras qui fatiguent plus vite qu'avant mais ça tient

Demain j'essaye de courir (oui  trottiner plutôt, courir c'est prétentieux, et puis 15mn c'est pas courir c'est pour rigoler !) pour voir si tout explose ou bien ?

Les maçons ont du bien travailler aujourd'hui avec ce beau temps, on verra ça fin de semaine.

Après 2 mois d'arrêt suite à une tendinite rebelle, des séances de kiné, des ondes de choc avec les appareils suisses, j'eesaye de reprendre la voie de l'entrainement

Ces 2 mois m'ont permis de prendre ....6kg de muscles ??? des muscles mous

Bref j'espère que ça va s'améliorer pour pouvoir reprendre le vélo, la course, la montagne, enfin une vie normale, car je n'ai pas ma dose d'endorphines et ça me rend fou

Depuis Samedi, jour où j'ai décidé de me réactiver pour voir si la jambe supporte

Samedi 2h de vélo à 25km/h de moyenne , hou la la
Dimanche marche à pied avec poussette
Lundi abdos/étirements
Mardi Natation 3700m
Mercredi Natation 4000m

j'attends la suite, un test de 5mn en course pour voir ce que ça donne

Depuis quelques jours une douleur persistait sur l'ischio jambier droit. Ce matin donc direction le médecin pour vraiment savoir ce qu'il en est. 

Apparemment, tendinite de l'insertion de l'ischio droit. 

Action->Kiné pour jouer avec des ultrasons le temps qu'il faut.

Donc pour le moment tout ce qui ne sollicite pas l'ischio, natation avec pull, vélo sans forcer, rando sans allonger le mouvement est encore autorisé...il va encore falloir attendre ...attendre, c'est pas possible toujours un truc qui cloche quand ça va bien !

En attendant, 
Natation Samedi 2500m avec que des plaques et le pullboy
Natation Lundi midi 2800m avec 1800 de plaques/pull, avec ça les épaules vont se muscler.

et demain...ben natation et après demain ben encore...j'espère que les écailles vont pas pousser.

qui c'est qui va être embêtant ??? il faut demander à Mme Jimbo

Etant donné les lacunes de compréhension des sigles utilisés en natation pour les non initiés, c'est à dire les tapettes et les baleines qui n'ont jamais mis les pieds dans une piscine ou nagé dans une rivière,un lac, la mer ??  voici un petit lexique de base pour vous éclairer.

EDUC:abréviation pour éducatif
cela consiste à s'éduquer en natation. ça ne consiste pas à lever la jambe pour réclamer un sucre, ni à savoir calculer le logarithme de la vitesse par mouvement de bras, ni conjuguer le verbe nager au subjonctif de l'imparfait, non, il s'agit d'executer des mouvements aquatiques à faible vitesse pour améliorer sa technique de nage avec des jeux divers, nager poings fermés, faire des balayages (pas le ménage de la piscine !), etc...

JB:abréviation de jambes
Non ça ne veut pas dire qu'on a le droit de boire un coup, un petit JB,le célèbre alcool !
Comme en général chaque nageur en possède 2 sauf cas particulier, le but est de renforcer le mouvement des jambes en ne faisant aucun mouvement de bras. on peut donc s'amuser à avancer avec les jambes en battant avec sur le ventre (donc en crawl), sur le dos (donc en dos), sur le ventre comme une grenouille (en brasse), sur le ventre en ondulant (donc papillon)

CRAWL ou C: Crawl !
la nage libre, la nage théoriquement la plus rapide, la preuve tarzan l'utilisait pour échapper aux crocodiles. le but est de faire des mouvements alternés avec les bras vers l'avant en battant avec les jambes, et en respirant sur le côté de temps en temps. Si vous devenez bleu ou essouflé au bout de 25m c'est qu'il y a un problème sauf si vous avez mis moins de 5s pour arriver de l'autre côté !! dans ce cas vous êtes soit l'homme de l'atlantide, soit on vous a greffé une queue de dauphin, soit vous êtes une sirène si vous êtes une fille (dans ce cas contactez moi j'en ai pas encore vu)

PAPILLON ou PAP:abréviation de papillon
non ce n'est pas la nage des maris volages, ou des prisonniers désireux de s'échapper à la nage (pour ceux qui n'ont pas compris lire papillon d'Henri Charrière ou voir le film avec steve McQueen). le papillon est une nage physique surtout pour les débutants, où on doit onduler son corps avec les bras qui effectuent des mouvements à la manière imagée d'un papillon. Bien entendu on avance beaucoup moins vite que le lépidoptère, et si l'on s'y prend mal on ressemble vite à un manchot qui s'échoue au fond du bassin.

DOS:Dos
c'est tout comme le crawl mais c'est à l'envers sur le dos. le gros avantage pour ceux qui n'ont qu'un poumon ou qui respirent par le nez est qu'on peut respirer tant qu'on veut puisque la tête est hors de l'eau.

BRASSE ou BR:Brasse
C'est la nage de papie, mamie,l'oncle raymond, les baleineaux et des jeunes étudiantes en mal d'exercice physique.en théorie il faut faire de grandes coulées dans l'eau et mettre la tête dans l'eau, mais en général, les brassistes (pas ceux qui font de labière hein !) executent des mouvements des bras quelconques et imitent la grenouille blessée avec les jambes, de plus ils papotent le temps des longueurs, mettent 30mn pour faire un aller-retour, avalent 1/4 du bassin et gênent ceux qui veulent nager correctement dans les lignes d'eau.

PB:Pull boy
petit ustensile généralement en mousse à mettre entre les jambes (c'est pas sado-maso et pas uniquement pour les filles !!), qui permet de ne pas bouger les jambes et d'avancer uniquement à la force des bras. le but est de tenir une position droite et donc d'utiliser ses abdominaux et autres pour être gainé.

PALMES:Palmes
bouts de caoutchouc à mettre aux pieds pour ressembler à de gros poissons, et qui permettent soit de forcer sur les jambes soit d'être plus équilibré (pour les dingues ça change rien !)

4N: abréviation de 4 Nages
ça veut dire quoi ? eh bien on enchaine les longueurs en suivant le cycle standard, normalisé, Papillon,dos,brasse,crawl...mais des fois des vicieux font l'inverse

BN: abréviation de Bien Nager
Non ce n'est pas un petit biscuit de récompense de l'entraineur pour nous montrer sa gratitude si on bien nagé.On a pas de BN choco si on nage bien !
Cela signifie que l'on doit essayer de faire de son mieux pour executer le mouvement le plus efficace possible, pour avancer le plus vite possible, en étant le moins fatigué possible

PLAQUES:
Ustensiles de la forme d'une plaque à mettre aux mains (c'est aux mains ce que les palmes sont aux pieds). Elles servent à forcer sur ses petits bras musclés pour augmenter sa force et les sensations.
C'est l'instrument préféré de Jimbo !!

RECUP:abréviation de Récupération
Après un exercice, une petite pause pour récupérer des ses émotions, de son souffle, et psychologiquement si par exemple la grand-mère de la ligne d'eau voisine vous a doublé dans le 400 !!! ou si encore les filles du club ont encore le maillot taille XXXS qui moule leurs formes généreuses.

Rattrapé devant et cuisse (Ratt):
Dans une nage quelconque, on garde un bras tendu (rattrapé devant) ou le long de la cuisse (rattrapé cuisse) et l'autre execute le mouvement complet,en alternant les bras.

Max ou All4 comme Allure 4:
Quand le coach qui n'est pas américain annonce une série max, y'en a qui vont aux toilettes, d'autres qui plongent en canard, d'autres qui se cachent derrière les lignes d'eau, et d'autres qui ont pas fait attention et qui vont devoir faire des séries à allure MAXIMALE !!!
la plupart du temps ça se passesur 25 ou 50 que l'on exécute à la vitesse d'un torpille,enfin presque,en essayant de ne pas respirer.

3tps/5tps/7tps:
Non Ce n'est pas le rythme de la valse de vienne pour égayer la séance. Il s'agit de respirer tous les n cycles de bras, donc plus n augmente plus le nageur devient bleuâtre et si n>9 la syncope est proche..les pros font du n=11. C'est en exercice d'hypoxie pour améliorer l'assimilation de l'oxygène.

DEP ou D: abréviation de départ
Par exemple quand le coach annonce 20x100 D 1'... on se dit qu'il est fou. Cela signifie que l'on faut chaque exercice dans la temps imparti et on doit repartir dès que le temps est fini... dans des cas fréquents on repart aussitôt qu'on arrive ...et des fois y'en a qui repartent et c'est déjà trop tard

Progressif de x à y:
cela signifie que l'on doit effectuer une série en suivant une allure progressive en partant à l'allure x et en arrivant à l'allure y. x étant souvent égal à 1 et y 3 ou 4 suivant les entraineurs..4 signifie à fond, max, explose et 1 tranquille .

PLANCHE
ustensile en mousse rectangulaire, qui permet de reposer ses bras pour faire forcer ses jambes. on peut aussi s'en servir comme siège aquatique, freesbee, machine à baffes..etc..

ELASTIQUE
ustensile de torture élastique à mettre aux chevilles pour les bloquer. Cela permet de nager sans bouger les jambes (ben oui elles peuvent plus) pour se forcer à gainer son corps et avancer bien droit sans couler...mais au bout d'un moment plus ou moins long les jambes tombent telles des enclumes et ralentissent fortement la progression

X pas 25 ou par 50 etc... :
non ce n'est pas la taille en centilitres de la chope de bière qui récompense la séance !
signifie que l'on effectue l'exercice par tronçon de 25m ou 50m ou plus

Ensuite on peut combiner tous ces termes du genre:

400 4N par 25 PB/plaq 50 ratt BN 25 educ jb dép 1'
ou 200 max par 25/50 progressif de 1à3

Bon des fois pour certains qui ont oublié d'emporter leur dico c'est dur, surtout si en plus il faut compter les longueurs, faire des divisions 300/50= ??

Voilà j'espère que tout le monde a compris, sinon je peux fournir des explications individuelles sur rendez-vous.

Zut, on croyait être tranquille du côté de la nounou, mais cette dernière nous a lâché malhonnêtement hier, en téléphonant et en prétextant qu'elle ne pouvait plus garder notre petit.. à 2 semaines de la reprise !!

Attirée par l'argent, Mme Cur_ (il manque 1 lettre à vous de trouver entre S et U) habitant au code postal 38610, n'est pas fiable du tout et très malhonnête et je me charge de le faire savoir. Connue des autres assistantes maternelles, elle ne doit pas en être à son premier coup du genre, par suite je pense avertir tout le monde qu'il ne faut pas s'y fier.

Donc pour tous ceux habitants à Gières, ne laissez pas votre enfant à Mme CUR_ sinon vous avez 1 chance sur 2 qu'elle vous lâche sauf si vous payez très fort et très longtemps !!!!