Ce midi course à pied avec Peyrico qui veut me faire prendre des tunnels noyés sous l'eau... la prochaine fois je lui prévois de la natation avec la course.
Quelques montées pour jouer, quelques exercices, et voilà, 1h est passée à bouger ses jambons.
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Ce midi course à pied avec peyrico en montée/descente 52'+ quelques étirements, une douche et le repas.
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Jogging le long de l'isère sur la classique de la maison ce midi.
1h avec le cardiofréquencemètre pour contrôler que tout va bien.
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Ce midi , sous le soleil, 50' de fartleck ou jeu de vitesse, c'est à dire en clair pour ne pas être pompeux, on fait ce qu'on veut et on accélère ou ralentit à sa guise.
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Ce midi, le temps est ensoleillé, et je pars pour une séance d’1h avec des accélérations libres.
Au bout d’1/4h , je me rend compte que ce n’est pas un grand jour et mes muscles inférieurs ne répondent pas aux sollicitations du cerveau lors des accélérations...c’est pas grave on continue
avec ces membres têtus et on termine par les étirements et le gainage de la routine.
Ce WE les prévisions sont: sortie ski rando samedi ou piscine+cap et dimanche encore ski (rando ou fond) ou piscine ou piscine + cap ou alors…ladies and gentlemen reprise vélo ?? bref
on fera quelque chose car le temps s’annonce radieux.
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Ce midi le temps est frais et humide. Je pars pour une séance de 20mn + 20x(30"-30") + 20mn + étirements, avec aux pieds mes nouvelles chaussures Mizuno achetées en solde.
Sur place dans les champs, je ne fais que 16x(30"-30") , je me sens lourd aujourd'hui. Alors que j'avais évité la pluie menaçante, elle s'abat sur moi à 1km de l'arrivée, elle est plutot fraiche
avec le vent du Nord qui se léve.
La douche chaude fait du bien.
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Ce midi une petite séance course à pied en montée, en allant dans le bois de manival. 1h15 de course devant les jolies montagnes enneigées, pour un denivellé de 500m environ.
Le vent souffle déjà très fort, comme il est plein sud, il fait trés doux !.. mais dès demain ça va s'inverser pour retrouver dans les 48h un vent à l'opposé plein Nord.
Pour info 15.6 °C à Meylan, 16.3 °C à Saint-Martin d'Heres.
Durée: 1h15 + 15mn gainage+étirements
D+ 500m
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45mn de course tranquille tout seul avec le soleil + quelques exercices de gainage. Avec un prime un exercice de virage à 180° pour éviter la saleté de pitbull à grandes dents qui vient s'avancer
vers moi en me confondant avec un os à moelle ?
Il est à qui ce canidé draculesque ????? sans muselière, qui coure tout seul égaré sur la route !!
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Mercredi 12 décembre 2007
Séance de reprise avec quasi 8 jours d'inactivité sportive.
Petit jogging tranquille de 50mn + quelques exos de gainage , entre toussoteurs, avec Peyrico qui lorsque Noël approche se sent de plus en plus faible...ça doit être l'appel du foie gras et
des bons plats du Sud-Ouest.
On espère qu'il ne reviendra pas sous forme de bonbonne, et que les amortisseurs de la voiture vont supporter le poids de retour.
Participants: Peyrico, Jimbo
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Vendredi 30 novembre 2007
Ce midi se tenait la réunion pedestre du Vendredi, avec aujourd'hui la découverte d'un sentier ludique qui mène à un pas peu couru de la Chartreuse: le pas de la branche. Dupont et Dupond
ayant accepté de partir un peu à l'aventure... hors Pravouta / Dent de Crolles / Moucherotte et inversement.
Ce sentier peu large qui est interdit d'après la lecture d'un panneau du bas, est toujours bien tracé jusqu'à 1100m, altitude où la trace disparaît....
Nous avons tout de même continué avec les baskets jusqu'au bas de ce qui semble être le couloir de montée.
Comme il fallait rentrer au ...comment ça s'appelle..ah oui ...boulot, nous sommes redescendus vers les ..13,14,15h.
Il faudra y retourner pour terminer la grimpette une autre fois.
Participants:
Peyrico (en test pour les courses mixte ABO-),
Grelibre (en test pour les championnats militaires de marche course avec sac à dos de 30kg),
Jimbo (en test pour effectuer la montée de tous les pas de la Chartreuse)
D+: 700m
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