Ce midi avec olivier, on se mouille ches dots et on se fait un 4000m du Vendredi
600 échauff
3x (500m/200m 100 éduc/100 NC amplitude)
- 1er pull/plaques en 6'15 /2ème pull en 6'20/3ème pull/plaques en 6'18
10x50 (3 dép 55"/3 dép 50" /2 dép 45"/2 dép 40")
4x100 4N (pull pour moi)
200 éduc
250 crawl récup
3
Qu'est ce que je fais ce midi ? Tiens allez, je vais nager. Tu veux pas faire autre chose, non,non, nager, ah bon ? bon alors va nager.
Après un début difficile à m'engueuler avec les abrutis qui croient savoir nager dans la ligne d'eau, mis un coup pied dans la tronche du n°1, un coup de plaquettes sur le n°2, j'arrive enfin à
avoir un peu de paix vers 13h, mais qu'est ce que c'est difficile d'être un nageur à la con qui s'y croit ... si seulement le gars faisait 4mn au 400m ... Ch'est un nig'doule, i
s'arconduirot li-même à s'mason in brouette !...la prochaine fois j'en noie un.
au programme:
600m échauff (200C/2x100 4N/200 éduc)
5x400m(1,2,3/pull-plaques avec all1,all2,all3 4/pull all1 5/plaques all2)
entre chaque 400m 200(100 éduc/100 NC amplitude)
200 récup
Total:3600m et puis c'est tout et puis voilà.
2
Pour les titres ne vous en faites pas, j'apprends les locutions latines ça passe le temps...
Ce midi comme d'autres qui se ressemblent en ce moment, la piscine m'accueille. Le lundi est un jour sympa car il y a beaucoup moins de monde que les autres jours.
Avec mes copains les plaquettes, mon ami pullboy, on se fait un 3300m soit 132 longueurs de 25m.
200 C/200 éduc/200 4N/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull
100 récup/100 éduc
400 pull
200 récup
question: pourquoi lorsque c'est écrit en gros sur la ligne d'eau plaquettes/palmes, il y a des morses qui brassent ? et d'autres qui se débatent à la limite de l'intervention du pompier
surveillant d'alerte à Mal' y 'boit
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Direction la piscine de SMH pour nager avec Olivier, dit "Top 5 natation à l'alpe d'hu".
Une séance de 4000 m
avec
600m d'échauff
400m (75 vite/25 très vite)
3x400 pull/plaques en 5'10 environ en évitant les bouées flottantes communément appelés nageurs...
22x50 (12 pull (4 départ 50"/4 dep 45"/4 dep 40"et 10 pull/plaques 4 dep 50"/3 dep 45"/3 dep 40")
et puis entre des 100 4N, 100 éduc,100 amplitude
et voilà douche,repas, retour au ?boulot ? et crac une méchante vis énorme perce mon pneu de voiture. comme il y a un garage à 100m du bureau je la laisse je la récupérerai tout à l'heure.
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Toujours de la natation, j'en ai marre...
j'ai fait un truc dans le même genre que d'habitude, c'est à dire sans les jambes..
200 échauff
1000 pull/plaques en 3 morceaux 300 all1/300 all2/300 all3
4x400 4N pull
500 pull avec 50 all3/50all2
300 educ
500 pull/plaques
100 recup
Total: un lamentable 3000m
j'espère que lorsque je vais mettre les jambes ça va carburer...
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Une fois de plus ce midi, natation étant donné que dans la liste des sports possibles sans dégrader la tendinite, il reste natation, et puis pas grand chose d'autre en endurance...
200 echauff
1000 PB/Plaq all1
200 éduc
400 PB All 3
200 4N Pull
500 PB/Plaq all 1
200 4N Pull
200 Libre
et puis voilà j'en ai marre aujourd'hui, avec tout ce soleil de ce we, cette chaleur, sans avoir pu se défouler.
Total: 2900 m pas terrible...
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Ce midi, direction SMH pour nager encore et encore. Oh stupéfaction je croise Olivier, futur Top 5 à l'alpe d'hu....? et top temps en natation ???
Il me propose gentiment de faire les séries avec lui.. ça réveille ! mes plaquettes ont bien chauffé, elles sont contentes de s'arrêter.
au menu
200 échauff
1000m pull/plaques : 4x50/2x100/1x200/2x100/4x50 récup 5/10/15s/10/5
300 éduc
800m pull/plaques: 4x50/4x100/4x50 récup 5/10/5
4x100 4N pull pour moi
300 éduc
4x25 sprint /25souple pull en duo
200m récup
Total: 3400 m
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L'eau un peu chlorée, dans un volume rectangulaire de 50m de long appelé piscine, était mon élément du midi, pour une nouvelle séance natation tout seul, en attendant que cette foutue tendinite
veuille quitter mon corps.
au programme
200 m échauff avec peu de jambes
1500m pull/plaques
100m éduc
500m pull
200m éduc
500 pull/plaques
300 libre
Total: 3300m
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Ce midi encore de la natation à la fac, pas trop de monde aujourd'hui, ça doit être l'effet Saint-Valentin et ses achats de cadeaux.
J'ai fait quoi par ce beau temps à barboter dans l'eau?
200m échauff
1500 m pull/plaquettes
200m éduc
500 pull
200 éduc
300 pull/plaquettes
100 récup
et hop ça fait 3000m
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Une séance de piscine ce midi à la fac, ça devient une habitude, en attendant de reprendre des activités normales.
La séance: encore du bourrinage 2600m en pull/plaquettes ou pull tout seul, et voilà.
J'espère que le kiné va réparer le Jimbo, car sinon il y a des écailles qui vont lui pousser...
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