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Vendredi 7 mars 2008
5
07
/03
/2008
15:55
Ce midi avec olivier, on se mouille ches dots et on se fait un 4000m du Vendredi
600 échauff
3x (500m/200m 100 éduc/100 NC amplitude)
- 1er pull/plaques en 6'15 /2ème pull en 6'20/3ème pull/plaques en 6'18
10x50 (3 dép 55"/3 dép 50" /2 dép 45"/2 dép 40")
4x100 4N (pull pour moi)
200 éduc
250 crawl récup
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3x (500m/200m 100 éduc/100 NC amplitude)
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