Qu'est ce que je fais ce midi ? Tiens allez, je vais nager. Tu veux pas faire autre chose, non,non, nager, ah bon ? bon alors va nager.

Après un début difficile à m'engueuler avec les abrutis qui croient savoir nager dans la ligne d'eau, mis un coup pied dans la tronche du n°1, un coup de plaquettes sur le n°2, j'arrive enfin à avoir un peu de paix vers 13h, mais qu'est ce que c'est difficile d'être un nageur  à la con qui s'y croit ... si seulement le gars faisait 4mn au 400m ... Ch'est un nig'doule, i s'arconduirot li-même à s'mason in brouette !...la prochaine fois j'en noie un.

au programme:
600m échauff (200C/2x100 4N/200 éduc)
5x400m(1,2,3/pull-plaques avec all1,all2,all3 4/pull all1 5/plaques all2)
entre chaque 400m 200(100 éduc/100 NC amplitude)
200 récup

Total:3600m  et puis c'est tout et puis voilà.