Toujours de la natation, j'en ai marre...
j'ai fait un truc dans le même genre que d'habitude, c'est à dire sans les jambes..

200 échauff
1000 pull/plaques en 3 morceaux 300 all1/300 all2/300 all3
4x400 4N pull
500 pull avec 50 all3/50all2
300 educ
500 pull/plaques
100 recup
Total: un lamentable 3000m

j'espère que lorsque je vais mettre les jambes ça va carburer...