Ce midi, direction SMH pour nager encore et encore. Oh stupéfaction je croise Olivier, futur Top 5 à l'alpe d'hu....? et top temps en natation ???

Il me propose gentiment de faire les séries avec lui.. ça réveille ! mes plaquettes ont bien chauffé, elles sont contentes de s'arrêter.

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200 échauff
1000m pull/plaques : 4x50/2x100/1x200/2x100/4x50 récup 5/10/15s/10/5
300 éduc
800m pull/plaques: 4x50/4x100/4x50 récup 5/10/5
4x100 4N pull pour moi
300 éduc
4x25 sprint /25souple  pull en duo
200m récup
Total: 3400 m