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Jeudi 17 janvier 2008 4 17 /01 /2008 23:24
Ce jeudi soir, l'air est doux, aucun vent, rien à voir avec mardi soir.

La séance du jour est composée:
1200m : 4x300
1er libre
2ème 25 4N + 75 respiration 5tps/2/7 par 25
3ème 25 educ - 75 all 1 à 3 par 25
4ème 25 educ + 50 relâché + 25jb vite

1200m NC: 
- 8x50 Départ 1'
- 4x100 Départ 1'40
- 2x200 Départ 3'

100 récup

600m avec plaques:
- 8x50 Départ 50"
- 4x100 Départ 1'30"
- 2x200 Départ 2'45"

400m: (25 Bras D/G + 50 relâché + 25jb vite) x4

100 récup

Total: 3600m
Par Jean-Marc - Publié dans : Natation
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Jeudi 17 janvier 2008 4 17 /01 /2008 10:32

Zut, on croyait être tranquille du côté de la nounou, mais cette dernière nous a lâché malhonnêtement hier, en téléphonant et en prétextant qu'elle ne pouvait plus garder notre petit.. à 2 semaines de la reprise !!

Attirée par l'argent, Mme Cur_ (il manque 1 lettre à vous de trouver entre S et U) habitant au code postal 38610, n'est pas fiable du tout et très malhonnête et je me charge de le faire savoir. Connue des autres assistantes maternelles, elle ne doit pas en être à son premier coup du genre, par suite je pense avertir tout le monde qu'il ne faut pas s'y fier.

Donc pour tous ceux habitants à Gières, ne laissez pas votre enfant à Mme CUR_ sinon vous avez 1 chance sur 2 qu'elle vous lâche sauf si vous payez très fort et très longtemps !!!!

Par Jean-Marc - Publié dans : Divers
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Jeudi 17 janvier 2008 4 17 /01 /2008 10:27
Hier soir séance d'escalade à la salle avec Mister JJR. ça se passe mieux que les dernières fois, mais les petites prises fatiguent vite les avant-bras.



Par Jean-Marc - Publié dans : Autres Sports
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Mardi 15 janvier 2008 2 15 /01 /2008 23:00
Ce soir la séance de natation est plutôt mouvementée, on se croirait à la mer avec le vent qui souffle, il y a même des petites vaguelettes. On a un 50m dans le vent, et l'autre où les bras partent tout seul vers l'avant.

Tout s'envole et c'est la braderie pour retrouver tous les 10mn ses accessoires entre les différentes lignes d'eau. La prochaine fois j'emporte une voile pour faire les séries de 400m en wolrd record.

Bref, on réalise un 3500m avec des séries de 100,200,400 en pyramide.
Par Jean-Marc - Publié dans : Natation
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Lundi 14 janvier 2008 1 14 /01 /2008 14:59
Ce midi le temps est frais et humide. Je pars pour une séance de 20mn + 20x(30"-30") + 20mn + étirements, avec aux pieds mes nouvelles chaussures Mizuno achetées en solde.

Sur place dans les champs, je ne fais que 16x(30"-30") , je me sens lourd aujourd'hui. Alors que j'avais évité la pluie menaçante, elle s'abat sur moi à 1km de l'arrivée, elle est plutot fraiche avec le vent du Nord qui se léve.

La douche chaude fait du bien.
Par Jean-Marc - Publié dans : Course à pied
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Dimanche 13 janvier 2008 7 13 /01 /2008 18:05

Ce Dimanche, après le chutes de neige d'hier,le soleil annoncé et présent, il fallait absolument faire une sortie rando à skis.

Bon étant donné le risque actuel dans Belledonne avec le vent qui a soufflé dans tous les sens et cette épaisseur de neige poudreuse, de 40 à 50 cm, ce sera une sortie pas dure. Au départ on opte pour la boucle autour du pic du pin en passant par le pas de la coche et en traversant versant Est côté Allemond pour remonter vers le col de l'aigleton et revenir.


les arbres ont capté la neige
Image hébergée par servimg.com

Les copains du jour:

Léon, le Grenoblois en exil à Chambéry, l'expert, qui a eu le droit à 2h aujourd'hui pour sortir de chez lui, sinon c'est la crise...bon ben le futur nous dit que c'est la crise ! mais non j'ai pas emmené de force Léon dans un couloir à 50° avec des plaques de neige prêtes à nous tomber dessus.

La recette de la tisane calmante pour femme difficile:
LA MELISSE (Melissa officinalis) 
Elle est utilisée traditionnellement pour son action sédative.
Elle soigne les troubles qui ont une origine nerveuse : spasmes intestinaux et digestifs, colites, crampes d'estomac, émotivité, anxiété, migraines, palpitations et insomnie.
La mélisse améliore également les états dépressifs.  Du reste au XIIIème siècle Sainte Hildegarde écrivit dans son ouvrage "Physika": "l’on est enclin à rire lorsqu’on a mangé de la Mélisse car elle réjouit le cœur, elle mérite donc le nom de "consolatrice du cœur".
ou
 LA PASSIFLORE (Passiflora incarnata)
Elle était utilisée par les Aztèques pour ses propriétés sédatives. Ce sont les Jésuites espagnols qui l’ont ramenée en France sous le nom de "fleur de la passion".La partie aérienne de la passiflore possède des flavonoïdes et des alcaloïdes à l’origine de son activité bénéfique sur les troubles du sommeil. Elle restaure progressivement chez les insomniaques un sommeil réparateur de qualité. Elle aide à supprimer aussi la nervosité et l’angoisse accumulées par le stress quotidien et prépare à l’endormissement.La passiflore est aussi efficace dans le traitement des spasmes nerveux.

Bertrand, le Réunionais en exil à Grenoble, le rookie,avec ses 9 sorties ski depuis débutant, Champion de descente en roulé boulé, cascadeur de l'extrême qui réalise des chutes à la demande.

Jimbo, le ch'ti en exil à Grenoble, mais il a un permis de séjour temporaire tamponné par Léon, à renouveler ou pas si il ne dépasse pas le 6c en escalade.

un intrus au centre
Image hébergée par servimg.com

Aujourd'hui Jimbo fait la trace dans une bonne couche de neige épaisse, trace qui sera reprise par une cohorte de randonneurs.

les 2 champions du jour
Image hébergée par servimg.com

En arrivant le pas de la coche est bien soufflé.

le pas
Image hébergée par servimg.com

J'en profite pour essayer mon filtre à  0 euros.

le filtre high tech ...mieux que Grelibre

Image hébergée par servimg.com

 

 

une trace jimboesque

 

une trace
Image hébergée par servimg.com

On arrive versant opposé où on avait prévu de faire notre tour. En regardant de plus près, la neige sembe bien accumulée sur les pentes raides sous le pic, et des coulées se déclenchent en automatique. On décide de ne pas traverser et on reviendra plus tard. De toute façon on va mettre un peu plus de temps pour descendre, car on a notre spécialiste de la chute express, notre sous-marinier,notre goûteur de neige.. non bertrand elle n'a pas le goût des chocos, c'est pas la peine de chercher sous la neige.

le versant opposé
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Le retour en forêt est amusant mais manque de pente, alors on prend l'autoroute, heureusement c'est encore gratuit

l'autoroute blanche
Image hébergée par servimg.com

Etant donné que la route est bloquée plus tôt que les années précédentes, par ordre du préfet, il faut faire un peu de "route" pour arriver dans la forêt, ce qui fait un dénivellé de 1000m, minimum autorisé par la législation de Léon.

 

Par Jean-Marc - Publié dans : Montagne
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Samedi 12 janvier 2008 6 12 /01 /2008 15:19
Ce samedi, il ne fait pas très beau, mais il a neigé pendant la nuit. Ceux qui viennent de la mure ont  40cm sur le toit !. Comme demain il doit faire soleil, on va vite aller en montagne avant que ça se redégrade avec la la pluie ou un coup de foehn.

Pour la séance c'est chouette on se croirait dans un hamman géant.





Aujourd'hui c'est:
300 Crawl palmes + 100JB + 2x100 4N(JB et NC) +200 PB = 800
10x200 Crawl palmes = 2000
200 recup
100 Bras G/100 Bras D/100 Ratt Cuisse/100 Ratt = 400
100 recup

Total: 3500m
Par Jean-Marc - Publié dans : Natation
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