Lundi 25 février 2008
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25
/02
/2008
14:45
Une fois de plus ce midi, natation étant donné que dans la liste des sports possibles sans dégrader la tendinite, il reste natation, et puis pas grand chose d'autre en endurance...
200 echauff
1000 PB/Plaq all1
200 éduc
400 PB All 3
200 4N Pull
500 PB/Plaq all 1
200 4N Pull
200 Libre
et puis voilà j'en ai marre aujourd'hui, avec tout ce soleil de ce we, cette chaleur, sans avoir pu se défouler.
Total: 2900 m pas terrible...
Par Jean-Marc
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Vendredi 22 février 2008
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22
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11:43
Ce midi pas de natation, pas de course, pas de vélo, en fait rien du tout car en plus de la tendinite, me voilà avec une contracture au cou... ça va pas en ce moment.
J'ai décidé d'annuler la sortie ski, la sortie vélo pour ne faire rien du tout pendant quelques jours et essayer de guérir....c'est long
Par Jean-Marc
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Jeudi 21 février 2008
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17:36
Ce midi, direction SMH pour nager encore et encore. Oh stupéfaction je croise Olivier, futur Top 5 à l'alpe d'hu....? et top temps en natation ???
Il me propose gentiment de faire les séries avec lui.. ça réveille ! mes plaquettes ont bien chauffé, elles sont contentes de s'arrêter.
au menu
200 échauff
1000m pull/plaques : 4x50/2x100/1x200/2x100/4x50 récup 5/10/15s/10/5
300 éduc
800m pull/plaques: 4x50/4x100/4x50 récup 5/10/5
4x100 4N pull pour moi
300 éduc
4x25 sprint /25souple pull en duo
200m récup
Total: 3400 m
Par Jean-Marc
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Jeudi 21 février 2008
4
21
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/2008
17:33
Ce soir Escalade légère pour initier le collègue Italien de Rome sur les prises en couleurs de la salle.
totale éclate dans les voies de 4 à 6... quel niveau !! , ça me va très bien car je ne veux pas forcer sur la jambe, c'est tranquille.
Et voilà France 1 - Italie 0
Par Jean-Marc
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Mardi 19 février 2008
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15:30
L'eau un peu chlorée, dans un volume rectangulaire de 50m de long appelé piscine, était mon élément du midi, pour une nouvelle séance natation tout seul, en attendant que cette foutue tendinite
veuille quitter mon corps.
au programme
200 m échauff avec peu de jambes
1500m pull/plaques
100m éduc
500m pull
200m éduc
500 pull/plaques
300 libre
Total: 3300m
Par Jean-Marc
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Samedi 16 février 2008
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16
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/2008
21:50
Aujourd’hui encore une journée de grand beau temps sans nuages pour une sortie ski de rando au Grand Ferrand dans le dévoluy.
Ce massif est vraiment pittoresque, on y retrouve des parois verticales, des combes sauvages entre les rochers, des curiosités, c’est toujours un plaisir d’y retourner.
Les murailles de part et d’autre du col du noyer.
Le rocher courbe caractéristique à droite, le rond à gauche, rien de droit dans le coin
Le Grand Ferrand en approche
Avant de passer le goulet à pied
La Chartreuse d’un bout à l’autre, vu du sommet.
Vu sur l’Obiou du sommet, puis les écrins, le mont blanc au fond
Le poteau du sommet qui dépasse tout juste
La descente se fait sur un véritable neige de printemps, on dirait vraiment le printemps, une chaleur à la montée et de la neige transformée en descente, vraiment bien.
Il faut quand même faire attention aux chourums du Dévoluy en redescendant...
Participants: une douzaine comme les oeufs
D+: 1500m
Par Jean-Marc
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Jeudi 14 février 2008
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/2008
15:27
Ce midi encore de la natation à la fac, pas trop de monde aujourd'hui, ça doit être l'effet Saint-Valentin et ses achats de cadeaux.
J'ai fait quoi par ce beau temps à barboter dans l'eau?
200m échauff
1500 m pull/plaquettes
200m éduc
500 pull
200 éduc
300 pull/plaquettes
100 récup
et hop ça fait 3000m
Par Jean-Marc
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