Mardi 22 avril 2008
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22:26
Ces derniers jours on continue sa rééducation par de la natation, mais je commence à en avoir marre de nager, j'ai très très très ...TRES envie de faire autre chose comme rouler,courir,escalader,
skier ...enfin autre chose qui se passe dehors
Le tendon a l'air en progression, mais il faut rester prudent.
Selon un proverbe Russe: la gaieté est la moitié de la santé.
Il m'en manque donc une moitié ....
En attendant, je m'amuse dans l'eau chlorée, ses bassins aqueux, et sa faune.
Demain peut-être un essai à l'escalade, pour voir si avec mon poids, j'arrache pas les prises.
Punaise et dire que pendant ce temps, il y en a qui courent, qui roulent....ça m'énerve je me vengerai dans quelques mois.
Par Jean-Marc
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Mercredi 16 avril 2008
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15:57
Après 2 mois d'arrêt suite à une tendinite rebelle, des séances de kiné, des ondes de choc avec les appareils suisses, j'eesaye de reprendre la voie de l'entrainement
Ces 2 mois m'ont permis de prendre ....6kg de muscles ??? des muscles mous
Bref j'espère que ça va s'améliorer pour pouvoir reprendre le vélo, la course, la montagne, enfin une vie normale, car je n'ai pas ma dose d'endorphines et ça me rend fou
Depuis Samedi, jour où j'ai décidé de me réactiver pour voir si la jambe supporte
Samedi 2h de vélo à 25km/h de moyenne , hou la la
Dimanche marche à pied avec poussette
Lundi abdos/étirements
Mardi Natation 3700m
Mercredi Natation 4000m
j'attends la suite, un test de 5mn en course pour voir ce que ça donne
Par Jean-Marc
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Vendredi 7 mars 2008
5
07
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15:55
Ce midi avec olivier, on se mouille ches dots et on se fait un 4000m du Vendredi
600 échauff
3x (500m/200m 100 éduc/100 NC amplitude)
- 1er pull/plaques en 6'15 /2ème pull en 6'20/3ème pull/plaques en 6'18
10x50 (3 dép 55"/3 dép 50" /2 dép 45"/2 dép 40")
4x100 4N (pull pour moi)
200 éduc
250 crawl récup
Par Jean-Marc
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Mercredi 5 mars 2008
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05
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/2008
16:25
Qu'est ce que je fais ce midi ? Tiens allez, je vais nager. Tu veux pas faire autre chose, non,non, nager, ah bon ? bon alors va nager.
Après un début difficile à m'engueuler avec les abrutis qui croient savoir nager dans la ligne d'eau, mis un coup pied dans la tronche du n°1, un coup de plaquettes sur le n°2, j'arrive enfin à
avoir un peu de paix vers 13h, mais qu'est ce que c'est difficile d'être un nageur à la con qui s'y croit ... si seulement le gars faisait 4mn au 400m ... Ch'est un nig'doule, i
s'arconduirot li-même à s'mason in brouette !...la prochaine fois j'en noie un.
au programme:
600m échauff (200C/2x100 4N/200 éduc)
5x400m(1,2,3/pull-plaques avec all1,all2,all3 4/pull all1 5/plaques all2)
entre chaque 400m 200(100 éduc/100 NC amplitude)
200 récup
Total:3600m et puis c'est tout et puis voilà.
Par Jean-Marc
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Lundi 3 mars 2008
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03
/03
/2008
14:42
Pour les titres ne vous en faites pas, j'apprends les locutions latines ça passe le temps...
Ce midi comme d'autres qui se ressemblent en ce moment, la piscine m'accueille. Le lundi est un jour sympa car il y a beaucoup moins de monde que les autres jours.
Avec mes copains les plaquettes, mon ami pullboy, on se fait un 3300m soit 132 longueurs de 25m.
200 C/200 éduc/200 4N/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull/plaques
100 récup/100 éduc
400 pull
100 récup/100 éduc
400 pull
200 récup
question: pourquoi lorsque c'est écrit en gros sur la ligne d'eau plaquettes/palmes, il y a des morses qui brassent ? et d'autres qui se débatent à la limite de l'intervention du pompier
surveillant d'alerte à Mal' y 'boit
Par Jean-Marc
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Vendredi 29 février 2008
5
29
/02
/2008
15:05
Direction la piscine de SMH pour nager avec Olivier, dit "Top 5 natation à l'alpe d'hu".
Une séance de 4000 m
avec
600m d'échauff
400m (75 vite/25 très vite)
3x400 pull/plaques en 5'10 environ en évitant les bouées flottantes communément appelés nageurs...
22x50 (12 pull (4 départ 50"/4 dep 45"/4 dep 40"et 10 pull/plaques 4 dep 50"/3 dep 45"/3 dep 40")
et puis entre des 100 4N, 100 éduc,100 amplitude
et voilà douche,repas, retour au ?boulot ? et crac une méchante vis énorme perce mon pneu de voiture. comme il y a un garage à 100m du bureau je la laisse je la récupérerai tout à l'heure.
Par Jean-Marc
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Jeudi 28 février 2008
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28
/02
/2008
15:06
Toujours de la natation, j'en ai marre...
j'ai fait un truc dans le même genre que d'habitude, c'est à dire sans les jambes..
200 échauff
1000 pull/plaques en 3 morceaux 300 all1/300 all2/300 all3
4x400 4N pull
500 pull avec 50 all3/50all2
300 educ
500 pull/plaques
100 recup
Total: un lamentable 3000m
j'espère que lorsque je vais mettre les jambes ça va carburer...
Par Jean-Marc
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